Um es gleich vorweg zu nehmen: Ich möchte aus dir keineN SpitzensportlerIn machen :-). Mir ist es hingegen wichtig, dass du deinen Körper für den Alltag – aber auch darüber hinaus – ökonomisch und gelenkschonend bewegst.
Das heisst zum Beispiel, dass wir die tiefliegende und stabilisierende Muskulatur, welche für die Haltung zuständig ist, kräftigen. Es heisst aber auch, dass du gewohnte, teils suboptimale Bewegungsmuster erkennst und anpasst. So kann dich der Unterricht unterstützen, die richtige Balance zwischen «Muskelarbeit und Entspannung» zu finden. Ein lebendiger Wechsel zwischen sanften und fordernden Aufgaben erwartet dich.
Folgende Schwerpunke lasse ich in meinem Unterricht einfliessen:
- Wirbelsäulen- und gelenkschonendes Ganzkörpertraining
- Ein starker und beweglicher Rücken
- Gesundes Dehnen kombiniert mit Faszientraining
- Haltung und Koordinationsschulung
- Fuss-, Knie- und Hüftschulung
- gezielte Schulter-Nacken-Gymnastik
- Beckenbodentraining
- Elemente aus dem Hatha-Yoga, Pilates, BMC und Spiraldynamik
Krankenkassen
Viele Krankenkassen erstatten die Kursgebühr zu einem Anteil zurück. Erkundige dich bei deiner Versicherung nach den Details und ich stelle dir eine Quittung für dein Abonnement aus.
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